Blog

Quelle est votre patisserie préférée ? Je répondrais sans hésitation le "Cake" ! Je l'aime sous toutes ses formes et certainement à tous parfums . J'adore son moelleux et sa douceur . Je ne pourrais me priver devant une part de cake au citron ou de carrot cake ! 

Quoi de mieux pour nous réconforter après les longues journées d'hiver qu'une part de cake autour d'un thé , d'un chocolat chaud ou d'un café ? C'est également le gâteau qu'on aime partager à toutes occasions et déclinable à des centaines de parfums 

Je vous livre la recette de mon Cake Citron Pavot sans gluten ni lactose sans plv sans sucre et sel  raffinés. Mais croyez moi il est digne de tous les cakes au citron  que vous pourrez rencontrer dans n'importe quelle pâtisserie digne de ce nom!

On y retrouve tout, le moelleux, la douceur et le reconfort tant attendu , mon number one ! 

Cake citron Pavot 

Sans gluten, sans lactose, sans plv, sans sucre ni sel raffinés

Ingrédient pour un cake de 8 personnes (20/25 cm)

*La pâte à cake citron

60 gr de Margarine sans lactose

50 Gr de crème Soja Français

Le jus de 2 citrons

2 Oeufs

100 gr de sucre de canne non raffiné 

70 gr de Farine de riz complète

60 gr de poudre d'amandes 

55 gr de fécule de maïs ou de pomme de terre 

1 pincée de sel non raffiné 

1 sachet de levure sans gluten

1 gr de Bicarbonate 

1 gr de Gomme de Xanthane (à défaut 1 càc de fécule de Tapioca)

60 gr de boisson végétale de soja (ou autre) français

2 grosses cuillère à soupe de graines de Pavot 

* Glaçage au  citron

2 à 3 cuillère à café de citron 

100 gr de sucre non raffiné transformé en sucre glace ( le mixer)

Matériels:

1 cul de poule, fouet, moule à cake , papier de cuisson si le moule n 'est pas en silicone 

Préparation:

*Pour la pâte à cake citron

Préchauffer le four à 180°C chaleur tournante

1. Mettre la margarine et la crème de soja ensemble dans un cul de poule , ajouter le sucre, le jus de citron et bien mélanger jusqu'à l'obtention d'une texture homogène.

2.Ajouter les oeufs un par un puis ajouter la farine, la poudre d'amandes, la fécule, la levure, le bicarbonate et le sel.

3.Ajouter la boisson végétale et les graines de pavot .

4.Bien mélanger et verser la préparation dans un moule à cake (chemisé s'il n est pas en silicone) 

5. Cuire environ 45 minutes. Verifier la cuisson à l'aide d'un cure dent ou d'un couteau  

6. Sortir le cake du four et attendre qu 'il soit parfaitement refroidi pour le glaçer  

7. Pour le glaçage :

mettre le sucre glace dans un petit bol, et ajouter le jus de citron . Bien mélanger jusqu'à l'obtention d'un glaçage lisse et homogène . ( il doit être un peu épais , si ce n'est pas le cas rajouter du sucre glace )

Verser le glaçage sur le cake et le placer au réfrigérateur minimum 30 minutes pour que le glaçage se fige 

     Je dois vous avouer que mes enfants (...) d'accord , tout comme moi! nous adorons la pâte à tartiner . Je ne prend malheureusement pas toujours le temps de faire une pâte à tartiner classique maison ( dommage , c'est tellement meilleur ! mais plutôt long à réaliser . Et ceux même si la recette est très simple à faire .

Vous la trouverez d'ailleurs la recette dans mon livre  " Gourmandises sans gluten ni lactose " aux éditions Maïa .

Bref , la pate à tartiner industrielle que j'achetais ne me convenait plus du tout .Pourtant sans gluten ni lactose et sans huile de palme, mais avec des tonnes de sucre et de gras !!

Même si notre consommation en est limité, impossible pour nous de dire Adieu à la pâte à tartiner!! 

J'ai donc essayé quelques petites choses pour en arriver à cette pâte à tartiner, meilleure pour la santé , très rapide à faire ( prête en quelques minutes)  juste trop trop bonne comme dirait ma fille aînée ! :) 

Bon j'arrête de vous raconter ma vie  et je vous note la recette :)

Pâte à Tartiner Express 

recette végan, sans gluten, sans lactose, sans plv et sans sucre 

Ingrédients pour un petit pot à confiture 

100 gr de Compote de Pomme sans sucre

30 gr de Chocolat noir Pâtissier à 70% 

12 gr de Cacao en poudre non sucré

1 cuillère à café d'huile de coco

10 gr de poudre d'amandes

2 gouttes d'extrait d'amandes amer (facultatif)

1/2 cuillère à café d'arôme de vanille 

Matériels:

casserole, cul de poule , fouet ou spatule, un pot à confiture (pasteurisé au préalable)

Préparation:

1. mettre le chocolat et l'huile de coco à fondre au bain marie

2. Bien mélanger et ajouter le cacao en poudre puis la compote, les arômes et la poudre d'amandes

3.Une fois la pâte obtenue bien homogène la mettre en pot et la placer au réfrigérateur avant de la consommer sans modération !! 

A vos tartines !!

Une petite recette apéritive ça vous dit ? Une recette saine, facile et rapide à realiser ? 

Cette recette à fait l' unanimité chez nous, j espère qu elle le fera également dans votre famille et auprès de vos invités! 

La banane plantin est un fruit qui se consomme comme un légume. C'est une source d'énergie et de vitamines à la condition qu'elle soit mangée cuite.

Elle est facile à trouver toute l'année chez les primeurs, les marchés ou les grandes surfaces au rayon des fruits et légumes tropicaux.

Comment la choisir?

La banane doit être ferme au toucher et sans tâches. On peut la conserver entre 7 à 10 jours à température ambiante . Si elle devient trop mûre, il faut la réfrigérer ou la peler puis la couper et la congeler car celle ci supporte très bien la congélation .

Voici donc ma recette ;)

Chips de Banane Plantin 

recette vegan, sans gluten ni lactose, sans plv, sans sucre, sans arachides

Ingrédients pour 4 personnes 

2 Bananes plantin

3 cuillère à soupe d'huile de coco

sel non raffiné

Matériels:

Wok ou poëlle, épluche légumes, spatule, papier absorbant 

Préparation:

1. Eplucher et couper en fines lamelles les bananes plantin à l'aide de l'épluche légumes

2. Faire chauffer l'huile dans le wok et y jeter les lamelles de bananes

3. Une fois bien dorées et croustillantes, les déposer sur du papier absorbant afin de retirer l'excès d'huile 

4. les placer sur une assiette ou dan sun contenant et saler les chips de banane 

C'est à vous ;)

J'avais envie d'un gâteau aux pommes réconfortant, moelleux et croquant à la fois. Mais pas n'importe quel gâtaeau ! Un gâteau sans sucre à IG bas .

Je m'intéresse de plus en plus à ce type d'alimentation . Le sucre est connu pour être mauvais pour la santé . Beaucoup d'études ont démontré que le sucre favorisait outre le diabéte et l'obésité mais aussi de nombreuses autres maladies .

Les personnes ayant un intestin fragile (comme les intolérants au gluten et au lactose par exemple ) ont pour la pluspart également beaucoup de difficultés à le tolérer et pour cause ? il attaque la flore bactérienne et affaiblit nos défence immunitaires et favorise la fermentation intestinale .

En Bref , limiter sa consommation de sucre me semble important . 

De cette envie est né mon Moelleux Pomme Cannelle Pécan .  La pomme, fruit de saison et naturellement très sucrée , la cannelle donne se côté chaleureux  et parfumée, la noix de pécan donne un petit croquant en plus d'être excellente pour la santé 

Moelleux Pomme Cannelle Pécan 

Ingrédients pour 8 personnes 

3 Oeufs

70 gr de poudres d'amandes

50 gr de Farine de Banane Verte 

100 gr de farine d'avoine sans gluten (mixer finement l'avoine )

50 gr d'huile de coco fondu

50 gr de crème végétale (pour moi soja français)

45 gr de boisson de soja français sans sucre (ou autre boisson végétale)

125 gr de Compote de pomme sans sucre 

1 cuillère à café d'arôme vanille naturelle

1 grosse cuillère+ 1/2 cuillère à café de cannelle en poudre sans gluten 

1 sachet de levure chimique sans gluten 

2 Pommes 

40 gr de Noix de Pécan 

Préparation:

Préchauffer le four à 160°C chaleur tournante 

1. Fouetter les oeufs pendant 10 minutes ( ils doivent être très mousseux )

2. Eplucher, couper les pommes et réserver

3.Mettre tous les ingrédients secs ensemble dans un cul de poule (farines, poudre d'amandes, levure, et cannelle)

4. Ajouter l'huile de coco fondu et la crème aux oeufs

5.Ajouter le sec petit à petit puis la boisson végétale et la compote de pommes 

6. Chemiser un moule à manquer de 15cm (voir 20 cm si vous n avez pas de 15 cm . Il sera simplement moins haut )  

7. Disposer les pommes dans le fond du moule ( autre possibilité vous pouvez intégrer les pommes et les noix de pécan à l 'intérieur de votre préparation ), saupodrer de noix de pécan hachées , verser la préparation sur le dessus et cuire 1h 

Attendre que le moelleux soit bien froid pour le démouler 

Si l'envie de sucre vous gagne , verser une cuillère à café de sirop d'érable sur le dessus de votre part de gâteau ;)

Banana Bread

Vegan, Sans Sucre, Sans gluten ni lactose, Sans protéines de lait de vache 

Cet après midi en voyant mes bananes dépérirent dans ma coupelle à fruits, je me suis dis que c'était l'occasion de faire un Banana Bread .

Depuis peu je m'intéresse de plus en plus au sucre et à l'indice glycémique de mes pâtisseries. J'ai donc eu l'envie de retravailler ma recette avec des produits plus intéressant pour notre santé .

Avant de vous dévoiler ma recette je vais vous parler de l'origine de ce cake à la banane .

Le Banana bread a été inventé aux Etats unis dans las années 30 ( bon d'accord on fait pas attention à la photo avec mon scooter anglais mais tout ce qui est Américain est un peu British non ?!! :) ) .Pendant la crise économique, les Américains devaient tout rationner et recycler , la banane était donc de la partie .

Il faut peu d'ingrédients pour faire cette recette et le banana bread se conserve plusieurs jours alors c'était l'idéale à cette époque .

Aujourd'hui on dira que cette recette est de l'anti gaspillage ! Je déteste jeter, j'essaie donc de trouver des recettes pour tout recycler 

Les bananes doivent être très mures, avec beaucoup de tâches noires , plus elles sont tâchées plus elles sont sucrées et parfumées et le banana bread n'en sera que meilleur

Ingrédients pour un Banana Bread de 20 cm 

- 2 Bananes de 100 gr environ très mures + 1 pour le dessus 

- 160 ml de boisson de soja français ou végétale

- 40 gr de farine de banane verte 

- 10 gr de fécule de Tapioca

- 150 gr de farine d'Avoine sans gluten (mixer l'avoine)

- 100 gr de poudre d'amande

- 90 gr de compote de pomme sans sucre

- 1 sachet de levure chimique sans gluten

- 100 gr de pépites de chocolat + 15 gr pour le dessus (facultatif)

- 1 cuillère à café d'arôme sans gluten au choix , vanille rhum ambré... (facultatif)

Matériels:

Cul de poule, fourchette, fouet ,moule à cake , papier sulfurisé si le moule n est pas en silicone

Préparation:

1. Préchauffer le four à 160°C chaleur tournante

2.Peler les bananes et les couper en petits morceaux; Les  placer dans un cul de poule et les écrasser à la fourchette 

3. Ajouter le lait et mélanger puis ajouter la poudre d'amande , les différentes farines et fécules , la levure, la compote de pomme et les pépites de chocolat 

4. bien mélanger et placer la préparation dans un moule à cake (chemisée si le moule n est pas en silicone) 

5. couper la dernière banane en fines lamelles et placer sur le dessus de la préparation 

6.cuire environ 1h (vérifier la cuisson à l'aide d'un cure dent ) laisser refroidir et démouler 

Pommes au Four au sirop épicés 

Sans sucre  raffinés, sans gluten ni lactose

Pour moi ce dessert est le dessert type d'un dessert d'automne.

Le mélange de la pomme et des épices donnent un parfum doux et chaleureux qui réchauffent nos petites papilles. Elles se mangent pour n'importe quelle occasion, mais sera le dessert parfait après les plats lourds que l'on aime manger par grand froid 

Pour tout vous dire j'ai préparé mes pommes après un repas de famille autour d'une raclette ! les pommes sont tellement légères et fondantes que ce fut le dessert idéale après une telle orgie de fromage et de charcuterie !

Pour les intolérants au gluten attention de bien vérifier les étiquettes de vos épices le gluten peut s'y cacher (hé oui,il peut être vraiment partout!)

Ingrédients pour 6 pommes:

- 6 pommes goden

- 1 cuillère à soupe de sirop d'érable (15 ml)

- 1 cuillère à café de vanille 

- 2 cuillères à soupe d'eau (30 ml)

- 1/4 de cuillère à café de cannelle

- 1 badiane (anis étoilé)

- 2 graines de cardamone 

Matériels:

plat allant au four, cul de poule et fouet 

Préparation :

préchauffer le four à 180°C chaleur tournante

1. Mettre le sirop d'érable, l'eau et les differentes épices dans un cul de poule, mélanger et réserver

2. éplucher les pommes et évider les pommes

3.Placer les pommes dans le plat et verser 1 cuillère à soupe sur chaque pomme du sirop épicé sans retirer  les morceaux d'épices  (ou jusqu'à ce qu'il n'y est plus de sirop )

4. Mettre les pommes au four plus ou moins 30 minutes en arrosant toutes les 5 minutes les pommes du sirop chaud 

5. Les pommes sont cuites lorsque celles ci ressortent fondantes 

6. laisser refroidir

Vous pouvez préparer vos pommes 2 jours à l'avance 

Pour un dessert plus festif vous pouvez l'agrémenter de crème fouettée végétale (pour les intolérants au lactose sinon de crème fouettée à la crème entière ) ou d'une boule de glace végétale ou non 

Bon appétit !

Lorsque l'on doit retirer le lactose de son alimentation, il faut remplacer les produits de base comme le Beurrre par un substitut . 

Si je vous dis que j'ai trouvé la recette capable de remplacer le beurre sous toutes ses formes ? Tartines, Cuisson, Friture !!! Vous me dites ?

Si je vous dis qu'en plus cette recette est une recette simplissime et hyper hyper bonne, bien meilleure que les margarines de supermarché, vous me dites ? Sans produits d'origine animale, sans huile de Palme et bon pour la santé vous me dites encore ? :)

Dans cette recette j'utilise

* de l'huile de coco, attention à la prendre raffinée. Cette huile est riche en vitamine E et A (antioxydant, antiradicalaire), elle supporte les haute température donc idéal pour la cuisson, elle est facile à digérer et aide à la prévenir les problèmes d'estomac et de colon

* De l'huile de colza , riche en oméga 3 , en vitamines et acides gras monoinsaturés (oméga 9) , en poly insaturé (oméga 3 et 6) et vitamine E

*De la gomme de Xanthane, pour son rôle d 'émulsionnant 

* De le levure nutritionnelle,  pour son goût et ses bienfaits (riche en minéreaux, acides aminés et vitamines , nutriments esseniels à la santé)

Beurre Végétal

Ingrédients pour environ 300 gr de beurre végétal:

120 ml d'huile de coco 

1 cuillère à soupe d'huile de colza

40 ml de boisson de soja non sucé

1/2 càc de levure nutritionnelle

1 càc de vinaigne de cidre de pommes

1/2 càc de sel 

1 pointe de gomme de xanthane

1 pointe de curcuma (facultatif simplement pour obtenir une jolie couleur )

Préparation :

1. Mélanger la boisson végétale de soja avec le vinaigre de cidre , bien mélanger et laisser reposer 10 minutes (pour cailler la boisson végétale)

2. En attendant faire fobdre l'huile de coco , ajouter l'huile de colza pui ajouter la boisson végétale vinaigrée

3.Ajouter la levure nutritionnelle, la gomme, le sel et le curcuma . Bien mélanger (voir mixer)  jusqu'à l obtention d'une texture homogène 

4. Verser dans un petit moule et laisser prendre au réfrigérateur 

Voilà il n'y a plus qu'à attendre avant de l'utiliser !

Petit plus: tout comme le beurre, si vous souhaitez l'utiliser pour garnir vos tartines, le sortir une 10 ène de minutes avant pour le ramollir 

Ce beurre se conserve entre 15 jours et 3 semaines au réfrigérateur et peut tout à fait être congelé